Olá pessoal,
Esta semana estarei falando diretamente com os amantes dos
refrigerantes, mas antes de você começar a criticar, saiba que é uma escolha sua de
seguir cuidando da sua saúde ou não,
Fiz uma pesquisa mais detalhada para que vocês possam entender
o que o refrigerante faz com o nosso corpo, particularmente eu deixei de tomar
a mais de sete anos, mas foi pouco a pouco, não foi de uma hora para outra, sei
que é pouco polêmico o assunto,
Uns dizem que há anos tomam refrigerante e nunca afeto a
saúde, mas sinceramente não quero pagar o preço, sabendo que posso ter uma
qualidade de vida melhor e saudável.
Se você quer cuidar da sua saúde vale a pena você saber um
pouco mais sobre este assunto,
Vamos começar...
Orientação Nutricional;
A bebida
não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e
conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de
estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também
não traz benefícios ao corpo.
Os
refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma
hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o
organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde
o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois,
Primeiros
10 minutos: quando
se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de
açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é
recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas
isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.
20
minutos: o nível de
açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina
pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células.
Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o
fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.
40
minutos: a absorção
da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão
sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os
receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são
bloqueados para evitar tonturas.
45
minutos: o corpo
aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de
prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela heroína.
50
minutos: o ácido
fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando
o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção
de cálcio na urina.
60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação.
Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco,
nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e
ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína,
inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a ficar
irritadiço ou sonolento.
Malefícios
do refrigerante:
- Osteoporose. O consumo de bebidas
excessivamente doces potencia o risco de sofrer de osteoporose, devido à ação
do ácido fosfórico, que impede a correta absorção do cálcio, enfraquecendo os
ossos. Um estudo da Tufts University descobriu que mulheres que bebiam apenas 3
refrigerantes por semana tinham uma perda óssea média de 4% (em regiões como os
quadris), a mais que ao grupo de mulheres que ingeriam outro tipo de bebida.
- Obesidade. O consumo de refrigerantes
está amplamente associado ao aumento de peso e à obesidade. Naturalmente,
o aumento das calorias consumidas leva ao aumento de peso, mas, mesmo os
refrigerantes diet podem ocasionar este problema.
Recentes
estudos demonstraram uma associação entre o os refrigerantes sem açúcar e o
aumento da cintura.
- Diabetes. Um estudo feito com
90 mil mulheres mostrou que, as que ingeriam uma ou mais bebidas com açúcar
(como sucos ou refrigerantes), estavam mais propensas a desenvolver diabetes
tipo 2. As bebidas com açúcar aumentam o nível de glicose em jejum e a
resistência à insulina.
- Infarte. Pesquisadores da
Universidade de Harvard descobriram que o consumo diário de uma bebida com
açúcar aumenta em 20% as chances de sofrer um ataque cardíaco durante um período
de 22 anos. Este risco aumenta conforme a quantidade de bebidas doces
consumidas diariamente.
- Triglicerídeos. Mesmo que a pessoa
não aumente seu peso, os refrigerantes com açúcar podem ser prejudiciais para a
saúde cardiovascular, especialmente nas mulheres. As mulheres que consomem
bebidas com açúcar são mais propensas a desenvolver níveis elevados de
triglicerídeos.
- Cáries. O açúcar contido nos
refrigerantes transforma qualquer consumidor em alvo perfeito de cáries
dentária.
- Cálculos renais. A maior parte dos
refrigerantes contém oxalato, que pode ocasionar problemas como cálculos
renais.
- Insônia. Os refrigerantes
também podem provocar transtornos do sono -como insônia- devido aos altos
índices de açúcar que contêm.
- Gastrite. A enorme concentração
de açúcar, aditivos e o Ph ácido podem provocar transtornos digestivos, como a
gastrite.
Para as próximas semanas estarei dando dicas de sucos
naturais.
Se vocês gostaram da matéria deixem o seu comentário.
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