Servas Saudáveis: "Sucos Naturais"

Olá pessoal,

Como prometi aqui estão algumas receitas de sucos naturais, são ótimos benefícios para a nossa saúde. Eu particularmente eu amo sucos naturais, as misturas de frutas, legumes e verduras são riquíssimos nutrientes,

E é uma ótima idéia esse mescla principalmente para aqueles que não são fãs de certas frutas e verduras,

Espero que vocês coloquem em prática, a sua saúde agradece.

Suco de beterraba com maçã e gengibre
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Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento da imunidade, tem ação antiinflamatória e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer.

E tem mais: "Recentemente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) reconheceu a eficiência do gengibre contra enjoos e nauseas:’



Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 beterraba média, 1 maçã pequena sem casca e 3 raspas de gengibre. Coe e sirva.

Suco de maçã com couve e cenoura


Combinação rica em beta-caroteno, esse suco é uma ótima fonte de vitamina A, que não só age como antioxidante como também auxilia na reação dos olhos à luminosidade, permitindo a visão.

Além disso, a casca da maçã é rica em pectina, que evita a deposição de gordura nas paredes arteriais.

Segundo o Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA, essa composição oferece alto poder de desintoxicação, pois acelera o funcionamento das enzimas do fígado, eliminando mais rapidamente as toxinas do corpo.



Faça você mesmo: bata no liquidificador 1/2 cenoura, 1 folha de couve, 2 galhinhos de salsinha, 1 maçã e 200 ml de água. Coe e sirva.

Suco de água de coco com pepino


Se você não se sente muito animado com a aparência ou mesmo a ideia de consumir sucos de frutas com verduras e legumes, talvez seja melhor começar por esta opção, que é mais simples. Mistura apenas o pepino, composto basicamente por água, com água de coco, formando um suco rico em fibras e potássio - e o melhor: com pouquíssimas calorias.



Esse suco tem alto poder diurético, pois ambos os ingredientes ativam as vias urinárias, eliminando mais facilmente as toxinas do corpo".



Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 pepino e 200 ml de água de coco. Coe e sirva.

   

Suco de couve manteiga com abacaxi, laranja e maçã


Embora três dos quatro ingredientes desse suco sejam frutas, seu grande destaque é a couve manteiga. "Ela é uma excelente fonte de ácido fólico, cálcio, ferro, potássio e beta-caroteno, precursor da vitamina A". Assim, seus principais benefícios estão ligados à prevenção da osteoporose, ao controle da pressão arterial, à digestão e à prevenção contra o envelhecimento precoce, problemas cardiovasculares e doenças degenerativas.

A couve ainda tem a sua actuação ampliada quando unida ao abacaxi, já que ambos eliminam as toxinas do corpo.



Faça você mesmo: bata no liquidificador 2 colheres de sopa de couve manteiga picada, 2 fatias médias de abacaxi, suco de 1 laranja e 1 maçã sem casca e sem semente. Coe e sirva.

Deixem os seus comentários e me diz qual você mais gostou.

Como se preparar para o amado de sua vida? Part.7

Necessidades e desejos, você escolhe!

Nós temos necessidades e desejos, certo? Por exemplo: Você precisa se alimentar saudavelmente, mas as vezes tem aqueles desejos de comer aquela picanha bem suculenta, termina-la até a gordurinha... ou, vai a uma loja para comprar um sapato que precisa, e daí você se depara com uma calça linda em sua frente, você quer comprar custe o que custar, mesmo sabendo que você não precisa comprar naquele momento, mas o desejo é grande... Precisa estudar duro para a próxima prova, mas o seu desejo é estar sentada em seu quarto, diante do computador olhando todas as fotos de seus amigos no facebook até cansar...

Percebe as diferença entre necessidades e desejos no dia-a-dia? Pois bem, isso acontece também em um relacionamento, e hoje vamos aprender a lidar com eles, a coloca-los eles na ordem certa em seu relacionamento ou, se preparar para o futuro relacionamento.

Quando há da sua parte desequilíbrio das necessidades e desejos, o seu amado ou você, ou ambos, sofrem e, isso reflete em seu relacionamento... Se há este desequilíbrio o seu relacionamento é carregado de ciúmes, frieza, brigas, dar o que você deseja para o seu amado e não o que ele precisa, ou dar o que ele precisa e não o que ele deseja, pois acha que é uma perca de tempo e assim vai. Este desequilíbrio tem feito muitas pessoas entrarem em vários relacionamentos e não darem certo, e essas pessoas seguem buscando o amado de sua vida, sem resolver este desequilíbrio e aí, cada vez mais elas se frustram.

Você só vai conseguir o que quer do seu amado quando der a ele o que ele precisa! Dando-lhe o que ele precisa manterá o relacionamento. Mas lembrando que um relacionamento abençoado virá de dar o que ele quer. Viu? Há um equilíbrios.

Para ter este equilíbrio em sua vida é preciso começar colocando a necessidade e desejo em seus devidos lugares dentro de você... Sempre quando for fazer algo em seu dia-a-dia, se pergunte: isso é uma necessidade ou desejo?

As suas decisões refletirá em suas atitudes, tanto consigo mesmo como em um relacionamento (interior e exterior). Serei mais clara,  o seu desequilíbrio ou não, de suas necessidades e desejos no seu relacionamento com Deus, será refletido em seu relacionamento com os demais (pessoas ou amado).

Como aprender a colocar a necessidade e o desejo em seu devido lugar? para que tudo mude em seus relacionamento interior e exterior?

Se pergunte: O que é que meu amado precisa de mim? Se a sua resposta houver dúvidas pergunte para o seu amado (interior e exterior), em seguida vem: Quais são os desejos do meu amado e quais eu posso começar a realizar?

Lembre-se: Muitas vezes os relacionamentos fracassam, porque as pessoas sabem que necessidades exigem muito mais para serem realizadas do que desejos. E sabendo disso muitas escolhem o mais fácil e prazeroso – o desejo em primeiro lugar. Mas se você quer um relacionamento duradouro e feliz, aprenda a ter este equilíbrio!

Durante esses dias você irá perguntar para a pessoas mais próxima de você (família, amigas, namorados ou noivos, marido e etc) o seguinte: O que é que eles precisam de mim? e esteja preparada para duas coisas - para ouvir a verdade e, expor ela nos comentários (não precisa ser detalhada) e trabalhe nelas, e você aprenderá a ter este equilíbrio.

Volte aqui na quarta-feira (27 de agosto). O nosso propósito está acabando...

Como se preparar para o amado de sua vida? Part.6

                Antes                 Depois                 

Você é uma Gata Borralheira???

Estamos acostumadas ouvir que colhemos o que plantamos,  e que tudo em nossa vida e caminhada será o resultado daquilo que nós investimos... é por isso, que temos focado nesses cinco primeiros posts do nosso propósito sobre investir si, certo?

Então, agora este post seis é para que caia a sua ficha, caso ainda esteja aí. Esteja ciente que se você quer encontrar um "príncipe do seus sonhos", é preciso investir em si, assim como uma carreira, uma vida com Deus, em tudo em nossa vida tem que haver o INVESTIMENTO. Um príncipe não irá escolher uma "gata borralheira" , é claro que isso é coisa de desenho, mas vamos pensar... já que tocamos no assunto do desenho rsrs: mesmo quando Cinderela conheceu o príncipe estava belíssima, fazendo-o encantar-se por ela, não é verdade?

Vamos a nossa vida real agora: Como é sua aparência? Você só se "arruma"  e faz as unhas para ir a igreja no domingo ou sempre? Você sempre faz pelo menos uma maquiagem básica ou sai de "cara lavada"? Você cuida do seu corpo comendo saudável ou come tudo o que lhe dá vontade de forma viciosa e descontrolada? Você é simpática? Graciosa? Educada? ou vive de cara amarrada, bicuda, com o olhar de peixe morto e sem expressão?

Responda com sinceridade estas perguntas pra si e, veja quem você tem sido: princesa ou borralheira??? Se você quer um príncipe e um príncipe de verdade com P maiúsculo, comece a se produzir como uma princesa! Se você ainda não se parece uma princesa, comece agora a investir no interior e exterior!

Agora, se você tem uma bela desculpa do tipo: ahh, Graci eu não tenho tido tempo pra nada! Minha vida está uma correria! Então amiga vou ser bem direta para o seu bem: Não espere um príncipe... se contente com qualquer coisa! Não adianta reclamar, não tem choromelos mude a sua vida! Mude sua rotina, saia do comodismo!

Você pode me dizer e provar que é uma mulher espiritual, que se preocupa em obedecer a Deus, meus parabéns! Isso é uma maravilha, mas lembre-se: Deus não fará o que você deve fazer: se cuidar, preparando-se a altura de um príncipe.

Não é preciso correr atrás de alguém, ficar ansiosa, preocupada ou desesperada arrancando os cabelos. Um homem espiritual não se agrada de mulheres com comportamento do tipo se insinuando, mostrando atitudes e olhares sensuais mas, os homens carnais sim, eles só se aproveitam e nada mais; muitas mulheres que supostamente eram de Deus, tem chegado a este ponto de desespero, se insinuado ao ponto de abandonar a fé "em nome do amor".

 Amiga, seja uma princesa! e assim será notada por Deus e pelo seu príncipe! Não basta cuidar só da parte espiritual, mas também do exterior. Não seja abitolada, achando que mesmo do jeito que você é desleixada, algum príncipe irá lhe escolher, só porque você crê, tem fé. Deus lhe deu sabedoria para ser usada, certo? Não fique aí acomodada com sua aparência, pois, o milagre tem que ter a sua participação, trabalhamos em parceria com Deus, ok?

Durante estes dias, você vai mudar o seu visual, isso mesmo! Comece pela suas roupas, peça a ajuda para sua companheira de propósito ou uma amiga de fé que poderá lhe ajudar, combine suas roupas sem gastos, aprenda se maquiar (há tantos vídeos no youtube), arrume o seu cabelo, trabalhe em seu comportamento, saia do casulo! Você é uma princesa e é princesa do Senhor Jesus. Depois tire uma foto sua do antes e depois e envie para: gracieledsantos@gmail.com pois, estarei postando na página do facebook do blog. Isso ajudará a você e incentivará outras mulheres a fazerem o que você fizer e você verá do que é capaz. Obs: Nada de foto sensuais, ou de biquinhos, por favor, fotos de perfil de mulheres de Deus :-)

Estou curiosa para saber como se sairá, tenho certeza que você irá fazer o seu melhor!

Nos vemos na segunda dia 25 de agosto.

Servas Saudáveis: "A importância de não consumir refrigerante"

Olá pessoal,

Esta semana estarei falando diretamente com os amantes dos refrigerantes, mas antes de você começar a criticar, saiba que é uma escolha sua de seguir cuidando da sua saúde ou não,

Fiz uma pesquisa mais detalhada para que vocês possam entender o que o refrigerante faz com o nosso corpo, particularmente eu deixei de tomar a mais de sete anos, mas foi pouco a pouco, não foi de uma hora para outra, sei que é pouco polêmico o assunto,

Uns dizem que há anos tomam refrigerante e nunca afeto a saúde, mas sinceramente não quero pagar o preço, sabendo que posso ter uma qualidade de vida melhor e saudável.

Se você quer cuidar da sua saúde vale a pena você saber um pouco mais sobre este assunto,

Vamos começar...

Orientação Nutricional;

A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.

Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois, 

Primeiros 10 minutos: quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.

20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela heroína.

50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a ficar irritadiço ou sonolento.

Malefícios do refrigerante:

- Osteoporose. O consumo de bebidas excessivamente doces potencia o risco de sofrer de osteoporose, devido à ação do ácido fosfórico, que impede a correta absorção do cálcio, enfraquecendo os ossos. Um estudo da Tufts University descobriu que mulheres que bebiam apenas 3 refrigerantes por semana tinham uma perda óssea média de 4% (em regiões como os quadris), a mais que ao grupo de mulheres que ingeriam outro tipo de bebida.

- Obesidade. O consumo de refrigerantes está amplamente associado ao aumento de peso e à obesidade. Naturalmente, o aumento das calorias consumidas leva ao aumento de peso, mas, mesmo os refrigerantes diet podem ocasionar este problema.

Recentes estudos demonstraram uma associação entre o os refrigerantes sem açúcar e o aumento da cintura.

- Diabetes. Um estudo feito com 90 mil mulheres mostrou que, as que ingeriam uma ou mais bebidas com açúcar (como sucos ou refrigerantes), estavam mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2. As bebidas com açúcar aumentam o nível de glicose em jejum e a resistência à insulina.

- Infarte. Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que o consumo diário de uma bebida com açúcar aumenta em 20% as chances de sofrer um ataque cardíaco durante um período de 22 anos. Este risco aumenta conforme a quantidade de bebidas doces consumidas diariamente.

- Triglicerídeos. Mesmo que a pessoa não aumente seu peso, os refrigerantes com açúcar podem ser prejudiciais para a saúde cardiovascular, especialmente nas mulheres. As mulheres que consomem bebidas com açúcar são mais propensas a desenvolver níveis elevados de triglicerídeos.

- Cáries. O açúcar contido nos refrigerantes transforma qualquer consumidor em alvo perfeito de cáries dentária.

- Cálculos renais. A maior parte dos refrigerantes contém oxalato, que pode ocasionar problemas como cálculos renais.

- Insônia. Os refrigerantes também podem provocar transtornos do sono -como insônia- devido aos altos índices de açúcar que contêm.

- Gastrite. A enorme concentração de açúcar, aditivos e o Ph ácido podem provocar transtornos digestivos, como a gastrite.

Para as próximas semanas estarei dando dicas de sucos naturais.

Se vocês gostaram da matéria deixem o seu comentário.